护眼小贴士，让眼睛告别疲劳：东城区必知眼部养护法

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眼睛是我们视野的窗户，但在现代社会，长时间使用电子设备、缺乏适当休息和环境污染等因素导致眼睛疲劳已成为常态。今天，让我们来分享一些东城区必知的眼部养护法，让眼睛告别疲劳，保持明亮和清晰。

首先，注意眼睛周围环境的清洁。污染的空气和灰尘会刺激眼睛，引起不适和疲劳。定期清洁居住和工作环境，保持空气流通，有助于减少对眼睛的刺激，减轻疲劳感。

其次，合理安排用眼时间。长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛干涩和疲劳。建议采取20-20-20法则：每20分钟远离屏幕，注视20英尺外的物体，持续20秒钟。这有助于缓解眼睛肌肉的紧张和不适感。

同时，保持充足的睡眠也是护眼的关键。充足的睡眠有助于眼睛组织的修复和再生，有助于缓解眼部疲劳。

最后，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，这有助于提高眼部抗氧化能力，减轻眼睛疲劳。

希望这些眼部养护小贴士能帮助您在东城区生活中更好地护眼养眼，让眼睛告别疲劳，保持明亮和清晰。

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